Cuộc sống đầy những khoảnh khắc cảm xúc mãnh liệt, khi chúng ta dễ dàng đánh mất sự bình tĩnh trước áp lực, đau khổ, hoặc sự thất vọng. Những hành động bộc phát như la hét, khóc lóc, hay thậm chí phá phách có thực sự giúp ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn?
"Anh thét lên rằng anh đang đau đớn vô cùng! Vậy sau đó, anh có cảm thấy nhẹ nhõm hơn với cách xử lý này không?"
- Seneca, Moral Letters -
Đây là câu hỏi mà triết gia La Mã Seneca đã đặt ra từ hàng ngàn năm trước, và đến nay, vẫn là một bài học quý giá để chúng ta suy ngẫm.
Bài viết này không chỉ khám phá cách chúng ta đối diện với cảm xúc của bản thân mà còn đề xuất những công cụ tinh thần mạnh mẽ để lấy lại sự kiểm soát, từ đó đạt được trạng thái bình yên nội tâm. Liệu sự kiềm chế và tự vấn có thể giúp ta tìm được câu trả lời? Hãy cùng tìm hiểu!
1. Cảm xúc bùng nổ - Có thực sự giúp chúng ta tốt hơn?
Trong cuộc sống, ai cũng có lúc rơi vào trạng thái cảm xúc quá mức: khóc lóc, cau có, giận dữ, hay thậm chí la hét, làm vỡ đồ đạc. Tuy nhiên, có bao giờ bạn tự hỏi, sau tất cả những hành động này, mình có thực sự cảm thấy khá hơn không?
Khi ai đó ở gần bạn tỏ ra khó chịu hoặc mất bình tĩnh, hãy thử nói một cách nhẹ nhàng:
“Tôi hy vọng làm vậy khiến bạn cảm thấy khá hơn.”
Câu nói tưởng chừng đơn giản này có thể tạo nên sự tỉnh táo đáng kinh ngạc. Đôi khi, trong cơn cảm xúc tột độ, chúng ta hành động một cách bộc phát mà không suy nghĩ đến hậu quả. Thậm chí, khi được nhắc nhở chịu trách nhiệm, nhiều người lại cảm thấy xấu hổ hoặc bối rối.
2. Học cách nhìn nhận chính mình
Đôi khi chúng ta hãy:
Không chỉ với người khác, bạn cũng nên tự vấn bản thân trong những khoảnh khắc cảm xúc bùng nổ. Khi bạn:
Hoảng loạn, lo lắng thái quá | Than vãn vì khổ sở, đau đớn | Khóc lóc vì hối hận hoặc tiếc nuối |
Hãy dừng lại một chút và tự hỏi:
Và:
3. Triết lý Senca: Sự kiểm soát cảm xúc là chìa khóa để tìm sự bình yên
Theo Seneca:
Seneca - Đã nhắc nhở chúng ta về sự quan trọng của việc kiềm chế và điều tiết cảm xúc. Hành động theo bản năng trong cơn nóng giận hay đau khổ chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Khi bạn chủ động đặt câu hỏi và bình tâm suy nghĩ, bạn sẽ nhận ra rằng:
Việc bộc phát cảm xúc không giải quyết được vấn đề |
Sự tĩnh lặng và suy xét kỹ lưỡng mới mang lại giải pháp và cảm giác nhẹ nhõm thực sự |
Vì vậy, chìa khóa để tìm thấy bình yên chính là sự kiểm soát cảm xúc.
4.Kết luận
Lần tới, khi cảm thấy mình đang bị cuốn vào một “cơn lốc” cảm xúc, hãy dành vài giây để suy ngẫm:
Đây là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ, giúp bạn lấy lại sự kiểm soát và hướng đến một trạng thái cân bằng, bình an trong tâm trí.
Hãy luôn nhớ rằng:
Link tham khảo:
![[DN5SAO] Tập Huấn Sinh Viên Thực Tập](/datafiles/8/2024-06/thumbs-chuong-trinh-tap-huan-17192904622640.png)
.png)
![[Pre-Ket] English Bridging Course](/datafiles/8/2023-12/thumbs-tieng-anh-pre-ket-17016625402127.png)
![[Trải nghiệm] Lớp học Mầm non](/datafiles/8/2023-11/thumbs-Xuong-sang-tao-16995224364239.png)
![[IE01] IELTS Foundation](/datafiles/8/2023-10/thumbs-IELTS-Foundation-16983332898951.jpg)
![[EP04] Starters Special Englsh](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ep04-starters-special-englih-16978616146081.png)
![[Trải nghiệm] Ôn tập Tuần - Toán lớp 3 (Sách CTST)](/datafiles/8/2023-07/thumbs-Toan-3-logo-16888049182155.png){kind=logo}
![[EP03] Pre-Starters English](/datafiles/8/2023-06/thumbs-LOP-TIENG-ANH-NEN-TANG-EP03-1-16877523348263.png)
![[SP03] Flyers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-10-16978616717569.png)
![[Trải nghiệm] Early Childhood English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-early-childhood-english-sample-16978612137109.png)
![[Trải nghiệm] Flyers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-flyers-special-english-sample-16978611197822.png)
![[Trải nghiệm] IELTS Foundation](/datafiles/8/2023-06/thumbs-FOUNDATION-16820880185427.png)
![[Trải nghiệm] Starters Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-Starters-special-english-sample-16978609846972.png)
![[Trải nghiệm] Foundation English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-foundation-english-sample-16978611717701.png)
![[Trải nghiệm] Vẽ Màu nước Mầm Non](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ve-mam-non-16978613446713.png)
![[Trải nghiệm] Lập trình Sáng tạo (Scratch JR)](/datafiles/8/2023-06/thumbs-MON-HOC-2022-1-png-16572787941934.png)
![[Trải nghiệm] Movers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-Movers-special-english-sample-16978610829297.png)
![[EP02] Foundation English](/datafiles/8/2023-03/thumbs-Asset-32x-16781852553762.png)
![[Trải nghiệm] Doodle - Nguệch ngoạc vẽ thế giới](/datafiles/8/2023-10/thumbs-doodle-nguech-ngoac-ve-ca-tg-16978612718892.png)
![[SP02] Movers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-movers-special-english-16978616885043.png)
![[SP01] Starters Special Englsh](/datafiles/8/2023-10/thumbs-sp01-starters-special-english-16978615673911.png)
![[EP01] Early Childhood English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ep01-early-childhood-english-16978614739394.png)
