Tìm hiểu và đưa ra cách xử lý chuột rút cơ bắp, bao gồm các biện pháp nhằm giảm đau và phục hồi chức năng cơ bắp nhanh chóng.
1. Chuột rút là gì?
2. Nguyên nhân gây ra chuột rút
Chuột rút thường xảy ra do 2 nguyên nhân chính: mỏi cơ khi gắng sức và các rối loạn bệnh lý. Khi cơ bắp hoạt động quá mức, thiếu oxy và mất nước có thể gây ra co rút. Ngoài ra, rối loạn điện giải hoặc dẫn truyền thần kinh cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
3. Cách xử lý khi bị chuột rút
Khi gặp phải chuột rút, điều quan trọng là thả lỏng cơ và xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị co rút. Bạn cũng nên từ từ kéo căng cơ ra để giảm đau. Nếu chuột rút xảy ra trong khi bơi, hãy thả lỏng cơ thể và hít thật sâu để nổi lên mặt nước, đồng thời gọi người hỗ trợ nếu cần.
4. Những việc nên và không nên làm
Để phòng ngừa chuột rút, bạn nên khởi động kỹ trước khi tập thể thao và bù đủ nước trong suốt quá trình vận động. Sử dụng đồ uống điện giải và tắm nước nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp. Ngược lại, không nên bỏ qua việc bổ sung nước và điện giải, cũng như tự ý sử dụng canxi mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
5. Kết luận
![[DN5SAO] Tập Huấn Sinh Viên Thực Tập](/datafiles/8/2024-06/thumbs-chuong-trinh-tap-huan-17192904622640.png)
.png)
![[Pre-Ket] English Bridging Course](/datafiles/8/2023-12/thumbs-tieng-anh-pre-ket-17016625402127.png)
![[Trải nghiệm] Lớp học Mầm non](/datafiles/8/2023-11/thumbs-Xuong-sang-tao-16995224364239.png)
![[IE01] IELTS Foundation](/datafiles/8/2023-10/thumbs-IELTS-Foundation-16983332898951.jpg)
![[EP04] Starters Special Englsh](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ep04-starters-special-englih-16978616146081.png)
![[Trải nghiệm] Ôn tập Tuần - Toán lớp 3 (Sách CTST)](/datafiles/8/2023-07/thumbs-Toan-3-logo-16888049182155.png){kind=logo}
![[EP03] Pre-Starters English](/datafiles/8/2023-06/thumbs-LOP-TIENG-ANH-NEN-TANG-EP03-1-16877523348263.png)
![[SP03] Flyers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-10-16978616717569.png)
![[Trải nghiệm] Early Childhood English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-early-childhood-english-sample-16978612137109.png)
![[Trải nghiệm] Flyers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-flyers-special-english-sample-16978611197822.png)
![[Trải nghiệm] IELTS Foundation](/datafiles/8/2023-06/thumbs-FOUNDATION-16820880185427.png)
![[Trải nghiệm] Starters Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-Starters-special-english-sample-16978609846972.png)
![[Trải nghiệm] Foundation English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-foundation-english-sample-16978611717701.png)
![[Trải nghiệm] Vẽ Màu nước Mầm Non](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ve-mam-non-16978613446713.png)
![[Trải nghiệm] Lập trình Sáng tạo (Scratch JR)](/datafiles/8/2023-06/thumbs-MON-HOC-2022-1-png-16572787941934.png)
![[Trải nghiệm] Movers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-Movers-special-english-sample-16978610829297.png)
![[EP02] Foundation English](/datafiles/8/2023-03/thumbs-Asset-32x-16781852553762.png)
![[Trải nghiệm] Doodle - Nguệch ngoạc vẽ thế giới](/datafiles/8/2023-10/thumbs-doodle-nguech-ngoac-ve-ca-tg-16978612718892.png)
![[SP02] Movers Special English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-movers-special-english-16978616885043.png)
![[SP01] Starters Special Englsh](/datafiles/8/2023-10/thumbs-sp01-starters-special-english-16978615673911.png)
![[EP01] Early Childhood English](/datafiles/8/2023-10/thumbs-ep01-early-childhood-english-16978614739394.png)
