1. Tại Sao Việc Nói “Không” Lại Quan Trọng?

- Việc liên tục nói “có” với mọi yêu cầu làm cho bạn bị mất phương hướng của bản thân và tiêu hao năng lượng. Thay vì vậy, hãy từ chối những việc không quan trọng để bản thân có thêm thời gian tập trung vào mục tiêu cá nhân, gia đình, sức khỏe.
- Không nên gồng gánh quá nhiều trách nhiệm không cần thiết để tránh bản thân rơi vào cảm xúc tiêu cực. Nói “không” giúp bạn tránh xa những tác nhân gây áp lực và giữ cân bằng trong cuộc sống.
- Học cách từ chối là bạn đang tự kiểm soát cuộc đời mình, là một cách để khẳng định bản thân.
2. Làm Thế Nào Để Nói “Không” Một Cách Hiệu Quả?

- Hãy bắt đầu với lời cảm ơn như là một cách đơn giản để từ chối
- Hãy nắm rõ những điều thật sự quan trọng với bạn và luôn cân nhắc trước mỗi yêu cầu.
- Việc từ chối không phải là ích kỷ, bạn từ chối để dành năng lượng cho những điều quan trọng và ý nghĩa hơn.
3. Lợi Ích Của Việc Nói “Không”

- Sống thoải mái và trọn vẹn hơn với những gì bạn trân quý
- Dành thời gian vào những mục tiêu cá nhân, gia đình và sức khỏe
- Loại thải những áp lực không cần thiết